Abbiamo salutato il 2015 accogliendo il nuovo anno e come sempre, in questi casi, siamo già pronte a giurare che ci metteremo di grande impegno per portarlo a termine alla grande. I tanto famosi buoni propositi insomma, quelli che durano il tempo di qualche settimana e poi svaniscono. Ma per le più rigide, quelle che davvero voglio o assicurarsi la salute per il 2016 che è appena cominciato, ecco una lista di cose da fare per mantenersi in perfetta forma.
1. Camminare
Camminare invece di prendere sempre la macchina: è questa una delle cose da fare per un 2016 in salute. Camminare fa bene solo che molto spesso, per semplice pigrizia, si tende a prendere la macchina anche per coprire i tragitti più brevi con la conseguenza che aumentiamo l’inquinamento di un bel po’ e non facciamo per niente movimento. Tra i buoni propositi del 2016 c’è dunque questo.
2. Fare attività fisica
L’esercizio fisico è fondamentale per la salute del nostro corpo e qualsiasi cosa va bene purché interrompa la routine quotidiana e ci consenta di muoverci un po’. Che si tratti di corsa, camminata o pedalata in bicicletta non importa. La cosa che importa è che fare sport aiuta a eliminare le tossine in eccesso e ricaricare la mente dopo intense giornate di lavoro.
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3. Non fumare
Il fumo danneggia fortemente la salute del corpo e questo è noto a tutti: non fumare sarebbe dunque un ottimo modo per cominciare l’anno e fare un bel passo avanti. Cercare anche di evitare i luoghi dove fumano, perché il fumo passivo è dannoso tanto quanto quello attivo e fa male, anzi malissimo.
4. Limitare l’uso di alcolici
Un buon bicchiere di vino ogni tanto lo consigliano anche i medici, ma gli alcolici in generale non sono salutari e per questo motivo, tra le cose da fare per un 2016 in salute, sarebbe importante limitarne l’uso. Affidarsi troppo spesso all’alcool, soprattutto ai superalcolici, non è un modo corretto per salvaguardare la nostra salute per cui cerchiamo di limitare le volte in cui lo facciamo.
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5. Mangiare sano
Mangiare sano è invece importantissimo e d’altronde la cosa non stupisce perché l’alimentazione è da sempre fondamentale per la salute dell’organismo. Per cui cerchiamo di preferire la qualità alla quantità, di cucinare sempre cibi sani e poco elaborati e di consentirci qualche strappo alla regola ogni tanto ma senza esagerare. E’ vero che mangiare è un piacere ma anche mantenersi in salute lo deve essere. Ed è questo un passaggio che non può prescindere da una alimentazione bilanciata.
6. Bere tanto
Curiamo l’alimentazione e beviamo tanta acqua, che è un altro elemento importantissimo per mantenerci in salute nel 2016 che è appena cominciato. Bere acqua lontano dai pasti, almeno un litro e mezzo, è la prima cosa da fare per stare bene. L’acqua combatte la ritenzione di liquidi e aiuta il fegato a eliminare le tossine in eccesso che si accumulano molto spesso a causa di ansia e stress eccessivi.
7. Mantenere la linea
Mantenere la linea non è solo ed esclusivamente una questione estetica ma anche di salute. Avere addosso troppi chili in più non fa di certo bene: il grasso in eccesso provoca problemi al cuore, appesantisce l’organismo, rende le gambe gonfie: insomma mantenersi in perfetta forma è un dovere per mantenersi in salute nel 2016.
8. Controllare la pressione
Dal controllo dei valori della pressione si possono combattere molte malattie legate al sistema cardiovascolare. Ecco perché la misurazione della pressione è importante per salvaguardare la salute del nostro corpo. Peraltro è un gesto che ci porterà via il tempo di un paio di minuti: e cosa sono due minuti? Cerchiamo dunque di tenere presente che tra le tante cose da fare per un 2016 in salute e equilibrio c’è anche questa.
9. Fare prevenzione
La prevenzione è fondamentale ed è tra le cose assolutamente da fare per mantenersi in salute. Sottoporsi agli esami di routine, nell’ordine di una volta all’anno, è un ottimo modo per scoprire la presenza di alcune malattie nei tempi giusti e procedere con cure efficaci. La prevenzione è lo strumento migliore che abbiamo per prenderci cura di noi stesse e rientra quindi nei buoni propositi da portare avanti per un 2016 in salute.
10. Ascoltarsi
Infine ascoltiamo il nostro corpo perché sarà lui a darci segnali importanti che ci faranno capire se qualcosa non va. Ascoltarsi è un modo efficace per volersi bene per cui facciamolo soprattutto in un mondo dove andiamo sempre troppo di fretta.
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