3 regole d’oro per l’allenamento perfetto

L’allenamento perfetto prevede regole ferree da seguire per dare all’organismo la possibilità di mantenersi in forma senza però sforzare eccessivamente. L’alimentazione per esempio è una delle cose che incide molto sulla qualità della seduta atletica alla quale decidiamo di sottoporsi. Ma quali sono le 3 regole d’oro per un allenamento perfetto?

1. Curare l’alimentazione

Prima dell’allenamento è necessario non abbuffarsi: meglio uno spuntino leggero e sano, ritoccato poi successivamente dopo lo sforzo fisico con qualcosa di altrettanto leggero. Una alimentazione corretta è quindi la prima regola da seguire per allenarsi in modo adeguato.

► ALLENAMENTO ALL’ARIA APERTA, LE 3 REGOLE D’ORO PER DIMAGRIRE SENZA CORRERE RISCHI

2. Non sforzarsi

Rendersi conto di quelle che sono le reali possibilità quando ci si allena con una certa costanza, è un altro dei passi importanti da compiere. Sforzare eccessivamente pretendendo troppo da se stesse è sbagliato oltre che controproducente. Per allenarsi bene occorre farlo in modo graduale dando modo al fisico di arrivare a ottenere risultati importanti piano piano.

► ADDOMINALI BASSI, 3 ESERCIZI FACILI E VELOCI PER ALLENARLI A CASA

3. Recuperare energia

Il recupero prima e dopo l’attività fisica è la terza regola d’oro da mettere in pratica quando si fa sport. Dopo l’allenamento, per esempio, è importante dare modo al fisico di recuperare forze e energie con un po’ di riposo. Per cui dopo esservi allenate, non esagerate in attività troppo intense che potrebbero stancarvi ancora di più ma vogliatevi bene e regalate al vostro fisico un po’ di relax!

Photo Credits | Lucky Business / Shutterstock.com