10 effetti benefici della banana sulla salute

La banana ha moltissime proprietà che non tutte conoscono. Eppure questo frutto, economico e tra i più comodi anche da portare a lavoro perché non sporca ed è pratico da mangiare, possiede molti effetti benefici sulla salute. Ecco i 10 più importanti, che dovrebbero indurvi a consumare banane in buone quantità nel corso della giornata.

Tanti effetti benefici della banana. Quali sono?

1. Rafforza le unghie

La banana contiene buone dosi di vitamina B2, particolarmente utile per rendere le vostre unghie sane. Se siete in un periodo in cui le vostre unghie si sfaldano che è una meraviglia, consumate questo frutto con regolarità.

2. Combatte la stitichezza

Essendo ricca di fibre, la banana è anche particolarmente efficace per regolare il transito intestinale. Se soffrite di stitichezza, per esempio è questo un ottimo rimedio naturale da usare contrariamente a quello che comunemente si crede ovvero che la banana sia un frutto di quelli che stringe.

3. Favorisce il buonumore

Ricca di triptofano, che l’organismo trasforma in serotonina, la banana favorisce anche il buonumore ed è considerata un buon aiuto contro le persone che soffrono di depressione. A sostenerlo è uno studio del Mind che ha individuato gli effetti benefici di questo frutto sulla salute mentale.

► LA DIETA DEL BUONUMORE, PER PERDERE PESO SENZA RINUNCIARE AL SORRISO

4. Fa diventare bella la pelle

Se avete una pelle poca lucida e opaca, magari per lo stress o per agenti esterni, sfruttate le proprietà benefiche della banana per notare subito i primi risultati. La banana agisce sulla pelle rendendola più bella per quanto riguarda l’aspetto estetico.

5. Salvaguarda la salute dei muscoli

Il potassio, contenuto in alti dosi nella banana, è ottimo per salvaguardare la salute dei muscoli. La banana è ottima da usare contro i crampi e ecco che risulta particolarmente utile anche per coloro che fanno sport.

6. Combatte l’insonnia

Se soffrite di insonnia e non riuscite a riposare bene, ecco che la banana è un buon rimedio naturale visto che grazie al triptofano che contribuisce a rilassare l’organismo e favorire la buona qualità del sonno.

► ADDORMENTARSI SUBITO, I 4 TRUCCHI PER FREGARE L’INSONNIA

7. Rafforza i capelli

La banana è ottima anche per nutrire i capelli e garantire loro buona salute. Può essere usata anche come base per confezionare maschere fai da te altamente idratanti che possano nutrire a fondo il capello, spesso stressato dal sole, dal vento e dal troppo freddo.

8. Aiuta a eliminare le tossine

Eliminare le tossine in eccesso e le scorie grazie a questo rutto che è dunque un ottimo alleato per depurare l’organismo nei periodi di eccessiva tensione o dopo un periodo prolungato di farmaci.

9. Regola gli ormoni

In quanto ricca di vitamina B6 e PP, la banana è anche ottima per regolare gli ormoni (ed è per questo motivo che questo frutto viene indicato anche come molto utile per la salute della pelle).

10. Combatte pressione e colesterolo alto

Un recente studio condotto presso l’Istituto di Psicologia in Austria individua nella banana anche spiccati effetti benefici contro chi soffre di pressione e colesterolo alto. Regola i livelli di zucchero nel sangue e dunque p indicata nelle persone che soffrono dei due disturbi prima citati.

Foto | Thinkstock