I 10 alimenti più efficaci per curare la tosse

Per curare la tosse, che è uno dei mali di stagione più comuni, dobbiamo fare particolare attenzione all’alimentazione che da sempre riveste un ruolo importantissimo per la nostra salute. Ecco allora quali sono i 10 alimenti più efficaci per la cura della tosse, per placarne i sintomi e cercare di levarsela di torno nel più breve tempo possibile.

Nella perfetta dieta contro la tosse è consigliabile consumare tutti quei cibi che siano ricchi di vitamine, soprattutto A e C, zinco e sali minerali. Una dieta dunque mirata a placare la tosse che molto spesso fa capolino insieme a influenza, mal di gola o raffreddore. Vediamo allora un elenco di 10 alimenti che assolutamente non possono mancare nella dieta contro la tosse.

1. Kiwi

I kiwi sono ricchissimi di Vitamina C e quindi particolarmente indicati per rafforzare le difese immunitarie. Per contrastare la tosse e non ammalarsi è fondamentale irrobustire il sistema immunitario prestando particolare attenzione anche a tavola.

2. Miele

Il miele è un altro degli alimenti che non possono mancare in una dieta mirata a tenere la tosse a debita distanza. Ha spiccate proprietà lenitive e per questo motivo è anche indicato nei casi in cui una tosse eccessiva vi provochi anche raschiore e fastidio alla gola. Perfetto se aggiunto al latte caldo, vi darà immediato sollievo.

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3. Germe di grano

Lo zinco qui presente è un alleato molto efficace contro la sindrome da raffreddamento e quindi anche contro la tosse. Consumatene in abbondanza e avrete ottimi risultati.

4. Zucca

Sapevate che anche la zucca è un concentrato di Vitamina C, quindi utilissima per rafforzare le difese immunitarie? L’autunno è anche il periodo per eccellenza di questo ortaggio per cui non avrete altro da fare che sbizzarrirvi con le ricette!

5. Pera

Per le sue proprietà nutritive, la pera è un frutto particolarmente indicato per la cura della tosse grassa, quella che viene accompagnata anche da catarro e muco.

6. Broccoli

I broccoli rientrano tra i 10 alimenti più efficaci per curare la tosse. Sono degli antiossidanti naturali, quindi utili contro l’azione negativa dei radicali liberi ma allo stesso tempo aiutano l’eliminazione del muco in eccesso che molto spesso caratterizza la tosse grassa.

7. Tè verde

Altro alleato contro la tosse: è un antiossidante naturale ma soprattutto dona sollievo alla gola arrossata e facilita l’eliminazione del muco in eccesso, perché lo scioglie. Da bere rigorosamente caldo per avere i maggiori effetti benefici.

8. Spinaci

Ricchi di Vitamina A, sempre utile contro la sindrome da raffreddamento. Contengono anche molto ferro e sono un vero toccasana per il fisico debilitato dai continui attacchi di tosse.

9. Cavolfiore

Consumate anche tanto cavolfiore, è tra i 10 alimenti più efficaci contro la tosse. Facilita l’espulsione del muco ed è un antiossidante naturale: contrasta dunque l’invecchiamento e fa bene alla salute.

10. Cachi

I cachi sono tipici frutti autunnali dalle tante proprietà benefiche e si prestano perfettamente a essere integrati in una dieta anti-tosse: contengono moltissima Vitamina C, rafforzano le difese immunitarie e sono molto gustosi. Meglio di così…

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