La dieta delle 10 prugne, cosa è, come funziona e menù tipo

La dieta delle 10 prugne è stata messa a punto dalla dottoressa Evelina Flachi che ha pensato di sfruttare le tante proprietà benefiche di questo frutto per una dieta che aiuti a perdere peso e sgonfiare. Si tratta di un regime alimentare completo che viene solitamente seguito per cinque giorni a settimana mentre negli altri due giorni basta attenersi a una dieta comunque bilanciata per non annullare tutti i risultati ottenuti in quelli precedenti.

Come funziona la dieta delle 10 prugne? Ovviamente il consumo di questo frutto è contemplato a colazione, pranzo e cena. La colazione generalmente non varia troppo da giorno a giorno mentre sono più fantasiosi i due pasti, pranzo e cena, e il vantaggio è quello di non annoiare coloro che seguono questo regime alimentare. Vediamo cosa consiglia la dottoressa Evelina Flachi che ha messo a punto questa dieta e indica un menù tipo da seguire per i cinque giorni della settimana in cui ci si affida alla dieta delle 10 prugne.

► LE PRUGNE SECCHE, ALLEATE PERFETTE DELLA LINEA

Colazione valida per tutti e cinque i giorni che prevede:

• 1 bicchiere di acqua
• 5 prugne secche
• 2 fette biscottate integrali o pane tostato integrale, 1 cucchiaino di marmellata o miele
• tè o caffè non zuccherato

Spuntino metà mattina e metà pomeriggio:

• 1 frutto o 1 yogurt magro

Poi pranzo e cena variano dal lunedì al venerdì. Li riepiloghiamo con uno schema comodo da seguire.

PRIMO GIORNO

Pranzo

• insalata verde mista con pomodori, sedano, carote
• 1 uovo
• 1 fetta di pane
• 1 macedonia mista con 5 prugne secche

Cena

• 200 grammi di passata di pomodoro con olio e basilico
• 150 grammi di carne rossa
• 200 grammi di insalata mista
• 1 fetta di ananas

SECONDO GIORNO

Pranzo

• 80 grammi di pasta
• 100 grammi di insalata di peperoni, carote e sedano e finocchio

Cena

• insalata di lattuga, ravanelli e carote
• 2 fette di arrosto di tacchino al forno
• 1 panino
• frutti di bosco con 5 prugne secche

TERZO GIORNO

Pranzo

• 80 grammi di risotto con asparagi
• insalata verde con carote e pomodori, fragole

Cena

• 2 filetti di pesce
• insalata di fagiolini
• 1 panino
• ananas

QUARTO GIORNO

Pranzo

• 70 grammi di pennette con melanzane, pomodori e grana
• 200 grammi di insalata mista, finocchi

Cena

• zuppa di verdure
• petto di faraona al forno con 5 prugne secche insalata mista
• 1 panino

QUINTO GIORNO

Pranzo

• arrosto di tacchino con verdure grigliate
• 1 panino integrale
• fragole con limone o ananas fresco

Cena

• 150 grammi di insalata di carote e radicchio
• 200 grammi di tonno o pesce spada al pomodoro e aromi
• 2 patate al vapore

Seguendo con una certa costanza la dieta delle 10 prugne riuscirete a dimagrire senza fatica, affidandovi a un regime alimentare bilanciato che vi consentirà di presentarvi prontissime all’appuntamento con la prova costume 2015 che ormai è davvero vicinissima e che crea sempre una certa ansia in tutte noi. E poi questo regime alimentare, a differenza di tanti altri molto più ferrei, non sembra presentare particolari controindicazioni perché consente di mangiare di tutto un po’ sfruttando le tante proprietà nutritive delle prugne che, lo ricordiamo, aiutano anche a regolarizzare l’intestino con evidenti benefici anche per l’organismo. D’altronde l’estate sta arrivando ed è l’ora di corre ai ripari!

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