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Le 8 regole d’oro per chi fa sport

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Chi fa esercizio fisico con una certa regolarità deve seguire alcune regole importanti che consentono all’organismo di mantenersi in perfetta salute nel tempo. Ecco allora le 8 regole d’oro per chi fa sport, utili da applicare per tutte le donne attente alla linea e alla perfetta forma fisica.

Gli alimenti che aumentano la concentrazione

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State attraversando un periodo difficile nel quale proprio vi manca la concentrazione? Niente panico, è una cosa che può succedere soprattutto nel periodo del cambio di stagione, come quello che ci apprestiamo a vivere adesso insomma. Ma la concentrazione che va e viene può essere aumentata attraverso una alimentazione mirata. Quali sono gli alimenti che la aumentano?

Come risparmiare acqua in casa

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L’acqua è una delle risorse di cui si fa maggiore uso in casa, perché il suo utilizzo non è solo alla base della vita di tutti gli esseri viventi, ma entra anche, in modo indispensabile, nella manutenzione ordinaria degli ambienti e nella preparazione degli alimenti. In casa, tuttavia, si può andare incontro anche ad un consumo massivo di acqua se non si mettono in opera i giusti accorgimenti, pratica di certo non utile per l’ambiente, in cui l’acqua rappresenta una risorsa preziosa e per il bilancio familiare.

Anche in casa, quindi, è possibile mettere in atto una serie di abitudini e comportamenti che offrono la possibilità di risparmiare acqua nello svolgimento delle attività quotidiane, a cominciare dalle esigenze personali per finire con le pulizie domestiche e le attività della cucina. Ecco quindi alcuni utili consigli su come risparmiare acqua in casa.

Consigli per risparmiare acqua in bagno

Uno degli ambienti della casa in cui è maggiore il consumo di acqua è il bagno, dove si passa diverso tempo impegnati nella cura della persona. In bagno è possibile in genere ottenere un risparmio di acqua applicando le seguenti buone abitudini:

  • chiudere sempre il rubinetto quando ci si insapona le mani o il viso quando ci si lava i denti o si fa la doccia
  • abbassare i miscelatori invece che aprirli al massimo quando si usa l’acqua per sciacquarsi
  • fare di preferenza la doccia e non il bagno, oppure non riempire completamente la vasca
  • utilizzare l’acqua raccolta nel lavabo a mo’ di catino quando ci si fa la barba.

Sempre in bagno è possibile risparmiare acqua installando una cassetta per il wc con due scarichi separati, oppure utilizzando l’acqua recuperata dal lavaggio della frutta e della verdura in cucina o da altre attività, come ad esempio la pulizia di pavimenti non troppo sporchi.

 

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Come rendere potabile l’acqua

 

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L’utilizzo dell’acqua potabile è indispensabile in cucina, perché questo bene fondamentale per l’uomo è praticamente la base di ogni ricetta e ogni preparazione. L’acqua è un elemento vitale a cui tutti gli esseri viventi sono molto legati e di cui sia gli essere umani che gli animali o i vegetali non possono fare a meno.

In molte situazioni, tuttavia, non è sempre facile avere a disposizione dell’acqua potabile. Si può pensare ad esempio alla circostanza in cui si viaggia in paesi che non hanno un sistema di approvvigionamento idrico regolare come nel nostro oppure in particolari momenti in cui anche nel nostro paese avvengono momentanei blocchi nell’erogazione del servizio.

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Ecco quindi che cosa si può fare se si vuole rendere potabile dell’acqua della cui provenienza non si è molto sicuri.

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Per poter rendere potabile l’acqua che possedete, avrete bisogno di una bottiglia o un recipiente e un piccolo pezzo di tessuto di cotone, perfettamente pulito – potrà andare bene anche un piccolo ritaglio.

Tagliate quindi la bottiglia che volete riempire a circa 3 cm di distanza dal tappo, arrotolate il ritaglio di cotone e infilate una estremità nella bottiglia e una estremità ponetela a contatto con la fonte da cui state attingendo l’acqua. Fate caso a che la fonte rimanga sempre più in alto della bottiglia da riempire. Lasciate la bottiglia a riposo per tutta la notte e il mattino seguente troverete che l’acqua pervenuta nella bottiglia è stata automaticamente filtrata da eventuali detriti.

Per eliminare i microrganismi, poi, fate bollire l’acqua della bottiglia per almeno 5 minuti dall’inizio del bollore.

 

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