insonnia

Un piede fuori dalle lenzuola per combattere l’insonnia

piedi fuori lenzuola

L’insonnia è un problema che affligge moltissime persone e le cause possono essere le più disparate. Stress e preoccupazioni di vario genere possono influire in modo piuttosto massiccio. Ma dagli Stati Uniti arriva uno nuova strategia da utilizzare contro la difficoltà ad addormentarsi. Vediamo di cosa si tratta.

insonnia respirazione

Insonnia? Combattiamola con la respirazione in 57 secondi!

insonnia respirazione

L’insonnia colpisce spesso nei momenti di forte tensione emotiva ma anche il cambio di stagione incide in modo negativo su questa patologia. Ci sentiamo stanche, eppure come ci mettiamo a letto non c’è verso di chiudere occhio e riposare. L’insonnia è un disturbo davvero molto fastidioso che nei suoi casi più marcati può incidere negativamente sulla qualità della vita. Ma si può combattere con la respirazione, secondo un medico di Harvard che risponde al nome di Andrew Weil. In che modo?

8 trucchi per smettere di dormire troppo

donna che dorme

Come smettere di dormire troppo? Alla squadra di coloro, e sono tante, che soffrono di insonnia, si contrappone anche quella formata da chi deve combattere con il problema opposto ovvero quello che mai le farebbe alzare dal letto. Dormire un numero giusto di ore fa bene, dormire troppo però no. Solo che a volte diventa davvero difficile ovviare al problema anche perché è vero che più una persona dorme e più dormirebbe. Vediamo 8 trucchi per smettere di dormire troppo.

I 5 segnali per capire se dormiamo troppo poco

insonnia

Dormire troppo poco non fa bene ma molto spesso nemmeno ci rendiamo conto di regalarci troppe poche ore di sonno, tanto siamo prese dagli impegni serrati delle nostre giornate. Ma il corpo è una macchina perfetta che lancia segnali: tra questi, ce ne sono alcuni che devono farci capire che non dormiamo abbastanza. Dopo il salto, vediamo quali sono.

Addormentarsi subito, i 4 trucchi per fregare l’insonnia

insonnia

L’insonnia colpisce moltissime di noi e i motivi spesso non sono facilmente comprensibili: il cambio di stagione, lo stress e le preoccupazioni, però, giocano sicuramente un ruolo fondamentale nel non farci riposare bene. Ma esistono dei trucchi per addormentarsi subito alla sera, quando andiamo a letto? Certo che sì: vediamoli dopo il salto.

Succo di ciliegia, un valido alleato per combattere l’insonnia

succo ciliegia

Moltissime donne soffrono di insonnia e molto spesso le cause sono difficili da capire: a volte si dorme poco e male perché abbiamo preoccupazioni, a volte ci sembra di essere apparentemente tranquille eppure riusciamo lo stesso a non chiudere occhio, alzandoci la mattina più rintontite che mai e impaurite solo all’idea di dover affrontare una intera giornata.

Come combattere l’insonnia in 10 mosse

insonniaSiete solite passare intere nottate a rigirarvi nel letto senza chiudere occhio? Allora è proprio il caso di correre ai ripari perché l’insonnia è un disturbo da non sottovalutare soprattutto se la mattina la sveglia suona presto e le cose da fare sono sempre tantissime nel corso di una giornata.

+ Leggi tutto