Tonno, salmone e branzino, quali sono i 10 pesci più light e quali quelli più calorici

Molto spesso si pensa che qualsiasi tipo di pesce sia adatto quando siamo a dieta perché poco calorico ma non è sempre così. Ci sono alcuni tipi di pesce che, rispetto ad altri, non sono propri adatti ad essere consumati all’interno di una dieta mirata a perdere peso. Quali sono i pesci più calorici e quali i più light?

1. Anguilla

L’anguilla è in assoluto uno dei pesci con più calorie. 100 grammi di anguilla ne apportano ben 237, dunque non poche. Pensateci bene prima di mangiarla se quello che volete è rimanere in perfetta linea.

2. Salmone

Anche il salmone è piuttosto calorico e dunque poco indicato per chi è a dieta. Apporta 185 calorie ogni 100 grammi.

3. Tonno

Il tonno è tra i tipi di pesce più utilizzati eppure apporta 159 calorie ogni 100 grammi.

4. Sardina

La sardina è un pesce che ha molte proprietà, per esempio è molto ricco di iodio, ferro e fosforo (indicato dunque per chi ha carenze di questi elementi). Tuttavia è tra i tipi di pesce più calorici. 129 calorie ogni 100 grammi.

5. Pesce spada

Attenzione anche al pesce spada che non è propriamente light: 109 calorie ogni 100 grammi.

6. Trota

Ideale per chi deve tenere sotto controllo il colesterolo, la trota apporta 86 calorie ogni 100 grammi.

7. Spigola o branzino

Spigola o branzino cominciano a essere tipi di pesce abbastanza indicati per chi deve tenere sotto controllo il peso (82 calorie ogni 100 grammi). Questo pesce è ricco di Vitamina E e ha una spiccata azione preventiva contro l’invecchiamento cellulare.

8. Nasello

Stesse calorie (82) della spigola e del branzino anche per il nasello che è quindi tra i più adatti a essere consumati.

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9. Merluzzo

Il merluzzo è tra i pesci più adatti ad essere consumati all’interno di un regime alimentare contenuto. Apporta 71 calorie ogni 100 grammi.

10. Polpo

Solo 57 calorie per 100 grammi: il polpo è in assoluto il pesce più light.

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